ดังตฤณวิสัชนา Dungtrin's Answer
เจริญสติขณะออกกำลังกายได้อย่างไร
ถาม – ผมชอบออกกำลังกาย จึงอยากถามว่าเวลาว่ายน้ำหรือออกกำลังกาย สามารถเจริญสติไปด้วยได้ไหมครับ
อันนี้ก็เคยตอบไปหลายครั้งนะครับว่า อย่างเวลาว่ายน้ำ ที่ชัดเจนที่สุดนะ
สังเกตสัมผัสกระทบที่มือมันกระทบกับน้ำไป ต๊อบๆ ต๊อบๆ แต่ละครั้งนะ
ถ้าหากว่าสังเกตได้ตลอดเวลา ในที่สุดแล้วมันจะเป็นจุดสังเกต
จุดสังเกตการกระทบที่เกิดขึ้นจริงในปัจจุบัน
แล้วทำให้สติของเราผูกอยู่กับปัจจุบันขณะ
ไม่ใช่จินตนาการ ไม่ได้นึกเอาว่านี่ขณะนี้เรากำลังกระทบอย่างไรอยู่
เรากำลังใช้มือซ้ายหรือมือขวาที่จะจ้วงไป ไม่ได้คิด ไม่ได้จินตนาการ
แต่เป็นการรู้สึกถึงสิ่งที่มันกำลังปรากฏอยู่จริงๆ เลยนะ
ตรงนั้นแหละในที่สุดมันจะทำให้เกิดสติ
คำว่า สติ ก็คืออยู่กับความเป็นจริงเฉพาะหน้า
เมื่อเกิดสติแล้วเราก็จะรู้สึกว่าความเคลื่อนไหวทั้งหมดมันถูกรู้
ถูกรับรู้ตามไปด้วยเอง โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม
นี่ก็เรียกว่าสมาธิเริ่มเกิดแล้ว จิตมันเริ่มใหญ่
มันก็เริ่มรับรู้ได้ทั้งตัว แล้วก็ไม่ไปไหน ไม่เคลื่อนไปไหน
ถ้าวอกแวกเราก็กลับมาอยู่ที่อาการจ้วงกระทบ จ้วงกระทบใหม่
กระทบอยู่ที่ไหนรู้ที่นั่น แล้วในที่สุดสติจะเกิด
พอสติเกิดไปนานๆ สมาธิมันก็ตามมานะ
อย่างหลักการของการเจริญสติปัฏฐาน พระพุทธเจ้าก็ตรัสไว้อย่างชัดเจน
ในอิริยาปถบรรพหรือว่าในส่วนของการรู้อิริยาบถตามจริง
นั่นก็คือไม่ว่าจะอยู่ในท่าทางไหน ในอิริยาบถไหน ก็ให้รู้ไปตามจริงว่า
เรากำลังอยู่ในท่าทางนั้นอิริยาบถนั้นๆ นะครับ
ไม่ใช่ไปดัดแปลงหรือว่าไปพยายามทำให้อิริยาบถมันเกิดอะไรขึ้นเป็นพิเศษ
ไม่ใช่ไปพยายามเดินให้มันช้าลง ไม่ใช่ไปพยายามทำให้มันเร็วขึ้น
แต่ให้มันอยู่ตรงนั้นแหละ แล้วก็ปรับสติ จูนจิตของเราให้มันตรงกับความจริงของอิริยาบถนั้นๆ
แล้วรู้วิธีที่จะรู้อิริยาบถได้ดีที่สุดก็คือสังเกตกระทบเอา
อย่างเวลาเดินก็ดูว่าความรู้สึกกระทบ ตั๊บๆ ตั๊บๆ ไป มันรู้สึกยังไง
รู้สึกอยู่แค่นั้น มีจุดสังเกตอยู่แค่นั้น ในที่สุดก็เกิดสติ
พอสติมากๆ มันก็มีสมาธิขึ้นมาจนได้
แบ่งปันบทความนี้ให้เพื่อนๆ
| < Prev | Next > |
|---|
