ตั้งใจทำนั่งสมาธิก่อนนอนให้ได้วันละ 10 นาที

Started by Gogolico, September 10, 2009, 09:31:59 am

previous topic - next topic
Go Down

พิมพ์พลอย

สำเร็จไม๊อ่ะคะ? ที่ว่าไม่โงนเงน  ::115::

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับข้อมูลเรื่องปล่อยปลานะคะ
อนุโมทนาด้วยค่ะ ; )
http://twitter.com/pitaploy
http://www.facebook.com/pitaploy
http://www.facebook.com/piimplloy

I'm just the one who has various dreams, trying to learn how to live this miracle life worthily and find the way to end the cycle of birth and death.

Gogolico

มารายงานผลครับ สำเร็จครับผม ยังมีติดโงนเงนๆ อยู่บ้างแต่น้อยลง รู้ลมหายใจมากขึ้น ฟุ้งซ่านระหว่าที่นั่งน้อยลง แล้วก็นั่งได้นานขึ้น (เกือบๆ 20 นาที)

วันนี้ตอนเช้าก่อนลุกออกจากที่นอน ก็เลยนั่งสมาธิตั้งสติก่อนวันไ้ด้อีกประมาณ 10 กว่านาที
ตอนนี้คิดว่าจะลองทำแบบนี้ นั่งสมาธิก่อนนอน และตอนตื่นเช้าขึ้นมา

ว่าแล้วก็เล่าประสบการณ์จากการสวดมนต์ก่อนนอนให้ฟังกัน
ตั้งแต่ช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมาผมสวดมนต์ก่อนนอนทุกวัน สั้นบ้างยาวบ้างแล้วแต่ความง่วงจะอำนวย สิ่งที่เกิดขึ้นเลยก็คือ "ไม่ฝันร้าย"

คือฝันยังมีบ้างครับ แต่ว่า ฝันร้าย นั้นแทบจะไม่มีเลย ทั้งที่ตอนนี้ชีวิตเองก็ยังคงมีเรื่องเครืยดเรื่องให้คิดอยู่ไม่น้อย ลองมองดูตัวเองไปเมื่อก่อนหน้านี้ บ่อยครั้งมากที่หลับแล้วต้องฝันอะไรฟุ้งซ่านอยู่บ่อยครั้ง

มีทั้งฝันที่ต้องวิ่งหนีอะไรบางอย่าง, ฝันเป็นจินตนาการที่น่าตื่นเต้นตกใจ ฯลฯ ปัจจุบันนั้นรู้สึกได้ว่าจะฝันน้อยลง หรือถ้าฝันก็จะเป็นเรื่องที่ไม่ทำให้จิตใจร้อนรน

เข้าใจว่าผลที่ได้นั้น ที่ผมคิดเอง (ไม่รู้ว่าถูกหรือเปล่า) เหมือนกับว่าเราสงบจิตสงบใจให้นิ่งก่อนที่จะเข้านอน จึงทำให้เวลาที่นอนนั้นไม่มีจิตที่คิดฟุ้งวุ่นวาย

ตอนนี้โครงการ 2 วันทำครบแล้ว และก็เหมือนเดิมครับ ก็คงทำต่อไปครับ เพราะเห็นประโยชน์ของการนั่งสมาธิก่อนนอนแล้วว่าเป็นอย่างไร ขอบคุณทุกกำลังใจ และขอให้ผลบุญส่งถึงเพื่อนๆ มิตรสหายทุกท่านด้วยครับ  _/|\_

Gogolico

รายงานผลคืนที่ 2 ครับ ครั้งนี้สวดมนต์ที่หน้าโต๊ะหมู่แล้วก็นั่งสมาธิต่อเลย ปรากฏสมาธิดีใช้ได้เลยครับ ไม่มีง่วงโงนเงน (สงสัยที่ผ่านมาเพราะเตียงนุ่มเลยทำให้ง่วง)

สรุปโครงการ สองวัน...ฉันทำได้ ก็ลุล่วงไปด้วยดี และก็ตั้งปฏิธานว่าจะทำต่อไปครับ เพราะเห็นประโยชน์ของการนั่งสมาธิก่อนนอนแล้ว จริงๆ ตอนนี้นั่งตอนตื่นนอนด้วยอีกพักนึง เพื่อทบทวนความคิดก่อนเริ่มแต่ละวัน

ขอขอบคุณสำหรับเพื่อนๆ ทุกคนที่มาร่วมอนุโมทนาบุญและแนะนำหลายๆ เรื่องให้ ขอบคุณมากครับ _/|\_

ว่าแล้วเดี๋ยวเตรียมโครงการต่อไปเลยดีกว่า  ;D

พิมพ์พลอย

 ::115:: คุณกูลิโกะคะ (ขออนุญาตเรียกแบบนี้นะคะ เหมือนหนมที่ชอบอ่ะค่ะ อิอิ)
อนุโมทนากับความสำเร็จที่ตั้งใจในโครงการสองวันฉันทำได้ ขอให้มีกำลังใจที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ นะคะ
แล้วก้อแอบอนุโมทนาล่วงหน้ากับความตั้งใจดีๆ ใหม่ๆ ที่คุณกูลิโกะตั้งใจจะทำต่อไปด้วยค่ะ ; )


::33:: ขออนุญาตแชร์อะไรหน่อยนึงนะคะ
เพราะจะบอกว่าอ่านแล้วโดนใจมากเรื่องฝันอ่ะค่ะ พิมพ์พลอยเองก้อเป็นคนที่ฝันเก่งมาแต่เด็ก
ประมาณว่าฝันแทบจะทุกอย่างเลยก้อว่าได้ ทั้งฝันดีฝันร้าย ฝันผจญภัย ฝันประหลาดๆ
แถมยังมีแบบ คิดจงใจให้ฝันเรื่องนั้นๆ ได้ด้วย เช่น กำลังฝันสนุกแล้วตื่น ก้อพยายามฝันต่อ
แล้วมันก้อต่อได้เป็นเรื่องเป็นราวอีกต่างหาก บางที ก้อฝันเรื่องเดิมซ้ำๆ
เข้าใจว่าน่าจะเกิดจากความกังวลลึกๆ เกี่ยวกับเรื่องนั้น
จิตเลยแสดงออกผ่านในรูปของการฝันนั่นเองอ่ะค่ะ


ตอนเด็กๆ เวลานั่งรถไปโรงเรียน เพื่อนๆ ชอบให้พิมพ์พลอยเล่าฝันให้ฟัง แล้วบอกว่าสนุกดี
แต่ละวันก้อมีเรื่องเล่าไม่ซ้ำเลยอ่ะค่ะ ตอนนั้นก้อไม่ได้คิดอะไรมาก ออกจะเข้าใจค่อนไปทางวิทยาศาสตร์ซะมากกว่า
ประมาณสนใจเรื่องการทำงานของสมองและจิตใต้สำนึกมากพอสมควรค่ะ


เวลาตื่นขึ้นมา จะพบว่าตัวเองจำฝันได้แทบทุกครั้ง บางทีฝันเศร้า ตื่นขึ้นมาก้อพบว่าตัวเองร้องไห้อยู่จริงๆ
ส่วนเรื่องราวในความฝันนั้น ถ้าเกิดได้รีบเล่าให้ใครฟังแต่เนิ่นๆ  ความจำเกี่ยวกับฝันนั้นก้อจะติดทนนาน
แต่ถ้าเกิดมั่นใจว่าจำได้แน่ๆ อยู่แล้วเลยไม่ได้รีบเล่าออกไป  ปรากฏว่าเพียงไม่นานมันกลับลืมไปหมดอ่ะค่ะ
จะเล่าๆ ก้อไม่สามารถปะติดปะต่อเรื่องราวได้แล้ว แต่เหมือนลึกๆ มันจะรู้ว่าเกี่ยวกับอะไร แต่เล่าไม่ออกซะแร้ว
นี่สัญญา มันแสดงไตรลักษณ์ให้เราดูซะชัดแจ๋วเลยนะคะ


เมื่อได้เริ่มเข้ามาสนใจธรรมะอย่างแท้จริง เมื่อประมาณปลายปีที่ผ่านมา
สังเกตตัวเองว่าฝันน้อยลงมากอย่างประหลาด ไม่ยักกะช่างฝันเหมือนแต่ก่อน
สาเหตุนึงที่คิดว่าน่าจะมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมาก (ทั้งที่เมื่อก่อนก้อไม่ค่อยเชื่อเหมือนกัน)
คือ การทานอาหารเย็นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดความฝันฟุ้งๆ อย่างมากทีเดียว
สังเกตว่า ถ้าวันไหนไม่ได้ทานเย็นหนัก หรือว่าทานเย็นตอนดึกๆ ก่อนนอน คืนนั้นจะหลับสบายไม่ฟุ้งไม่ฝันค่ะ
แต่วันไหนถ้าเกิดได้ไปทานเลี้ยง ทานเยอะ คืนนั้นจะฝันฟุ้งค่ะ คุณกูลิโกะลองสังเกตดูบ้างนะคะ ว่าเป็นเหมือนกันป่าว


จริงๆ แล้วฝันมันก้อไม่ใช่ไม่ดีนะคะ มันทำให้เราเกิดจินตนาการมากมาย
เคยได้ยินมาว่า ถ้าใครฝึกสมาธิ สติได้เข้มข้นระดับนึงแล้ว ตอนฝันก้อจะรู้ตัวตลอดเวลาค่ะ
แปลกดี .. น่าสนุกดีเหมือนกันนะคะ


ปล. ชักเริ่มยาวแล้ว ไหนว่าจะแชร์นิดเดียว  ^^"
http://twitter.com/pitaploy
http://www.facebook.com/pitaploy
http://www.facebook.com/piimplloy

I'm just the one who has various dreams, trying to learn how to live this miracle life worthily and find the way to end the cycle of birth and death.

yuwa

ขออนุโมทนาด้วย
กับเรื่องดีๆที่คุณ Gogolico มอบให้กับชีวิตนะคะ

Angel

อนุโมทนากับคุณ Gogolico ด้วยค่ะ ที่ทำสำเร็จ 2 วันแล้ว _/|\_
และอนุโมทนาอีกครั้งที่จะทำให้ได้ต่อไป เพราะเห็นถึงประโยชน์ของการทำสมาธิ  _/|\_
เรื่องการทำสมาธิ แล้วทำให้ฝันน้อยลง โดยเฉพาะฝันร้ายนั้น
Angel เห็นด้วยค่ะ เพราะตั้งแต่ Angel นั่งสมาธิก่อนนอน
Angel ไม่ค่อยฝันร้ายเลยค่ะ แต่ก็ยังมีฝันอื่นๆ อยู่บ้าง
เข้าใจว่าเพราะจิตก่อนนอนสงบนิ่งในระดับหนึ่ง
ไม่ฟุ้งซ่านเหมือนทุกทีที่ก่อนนอนมักคิดเรื่องโน้นเรื่องนี้
เพราะ Angel นอนสมาธิ รู้ลมหายใจเข้าออก ตอนนอนด้วยในบางครั้งค่ะ  ::02::

ส่วนของคุณพิมพ์พลอย แองจี้ว่าคุณพิมพ์พลอยเป็นคนที่มีจินตนาการสูงทีเดียวเชียวแหละ
เพราะสามารถเล่าความฝันได้เป็นฉากๆ เลย แถมกำหนดฝันได้ด้วยว่าจะฝันอะไร
แองจี้ก็เคยเป็นบางครั้งค่ะ ที่หลงอยู่ในความฝัน อยากฝันต่อ ก็นอนให้ฝันต่อไปเรื่อยๆ
ก็เป็นเรื่องสนุกเหมือนกัน เพราะบางครั้งมีหลุดหัวเราะออกมาจริงๆ ด้วย  :D

แต่ตั้งแต่ทำสมาธิก่อนนอน ก็ฝันน้อยลง โดยเฉพาะฝันร้าย หรือฝันเรื่องเดิมๆ
เข้าใจว่าเป็นเพราะจิตใต้สำนึก เรียกร้องอยากให้เป็นจริง แต่ความเป็นจริงไม่ใช่
เลยแสดงออกในความฝันบ่อยๆ  ;)
เป็นเหมือนตัณหาอย่างหนึ่ง ที่อยากให้เป็นอย่างใจเรียกร้อง
แต่ก็ย้อนเวลากลับไปในความเป็นจริงไม่ได้แล้ว
แล้วฝันนั้นก็ผ่านไป เพราะทุกอย่างเป็นสิ่งชั่วคราวค่ะ  ::02::




poonsri

ยินดีกับความตั้งใจของคุณ Gogolico ด้วยค่ะ  ::33::
ขอให้มีใจตั้งมั่นกับสิ่งที่ปฏิบัติก็จะประสบความสำเร็จค่ะ
poonsri เอง ก็นั่งสมาธิก่อนนอนทุกคืน
สวดมนต์ไหว้พระและที่ขาดไม่ได้คือ การแผ่เมตตาต่อเหล่าสรรพสัตว์ทั้งหลายและเจ้ากรรมนายเวร
ได้ผลดีมากกับจิตใจของเราเองค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้คุณ Gogolico ในการตั้งใจปฏิบัติค่ะ _/|\_

sun

 :)ยินดีด้วยครับ ทำอะไรก็ขอให้สมตามความตั้งใจนะครับ ;D
วูบหนึ่งเหมือนลมพัด โบกสะบัดเหมือนลมต้อง แวะเวียนมาเกี่ยวข้อง แล้วต้องพรากจากกันไป

Gogolico

แวะมารายงานผลก่อนไปสวดมนต์ + ทำสมาธิก่อนเข้านอนครับ

ตอนนี้ก็ยังคงทำต่อเนื่องได้ไม่ตกหล่นครับ แล้วก็ขยายเพิ่มรอบเช้าก่อนลุกจากที่นอนด้วย

สิ่งที่ได้คือช่วยให้เรารู้สึกตัวทั้งตอนที่จะเข้านอนเพื่อพักผ่อน และจะลุกขึ้นเพื่อเริ่มวันใหม่

ตอนนี้เลยตั้งใจจะนั่งสมาธิให้มีคุณภาพมากขึ้น ให้จิตมันสงบมากขึ้น เพราะที่นั่งตอนนี้จิตก็ยังแอบไปคิดนั่นคิดนี่อยู่ ไม่ค่อยได้อยู่กับลมหายใจของตัวเองเท่าไหร่นัก คิดว่าจะตั้งใจทำให้ดีขึ้นครับผม  :)

Angel

อนุโมทนากับคุณ Gogolico ด้วยค่ะ _/|\_
ที่เพิ่มนั่งสมาธิรอบเช้าด้วย

การทำวิปัสสนากรรมฐาน สอนให้อยู่กับลมหายใจก็จริงอยู่
แต่เมื่อจิตเผลอไปคิด ก็ให้รู้ว่าจิตเผลอไปแล้ว
ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่ลมหายใจอย่างเดียวนะคะ
ให้ฝึกตามรู้กาย รู้ใจ ตามความเป็นจริง
แล้ววันหนึ่งสติตัวจริงจะเกิดค่ะ (คำสอนของหลวงพ่อปราโมทย์) ::02::

ขอให้คุณ Gogolico มีความสำเร็จและเจริญก้าวหน้าในการปฏิบัติธรรมยิ่งๆ ขึ้นไปค่ะ
Angel เป็นกำลังใจให้นะคะ  ::33:: ::ene17::

Amata

 :)สมาชิกใหม่จ้า คอมฯไม่คล่อง แต่ขออนุโมทนาบุญด้วยนะ  _/\_เก่งๆ  ::12::ยอดๆ  ::12::สำเร็จๆ น้า....เป็นอีก 1 กำลังใจสาธุ... _/|\_

Amy

 _/\_ขออนุโมทนาในความตั้งใจจริงของคุณGogoligo คะ  ::12::แปลกแต่จริงนะคะ กัลยาณมิตรทุกท่านที่ร่วมโครงการ คงสัมผัสกับความมหัศจรรย์ ของความตั้งใจ และมีสัจจะอธิษฐานได้ดี เป็นความสุขใจที่(บุญ) สัมผัสได้ด้วยตนเอง ใช่ไหมคะ ยังไงก็ร่วมกันสานสร้างสะพานบุญกันต่อไปนะ สาธุ... _/|\_

wanrawee

ขออนุโมทนากับคุณ โกโกริโกะด้วยนะคะ...

เราก็ชอบนอนฝันค่ะ...มีทังฝันแล้วลอยได้ด้วย แบบวิ่งๆแล้วก็จะลอยขึ้นไปบนฟ้า..

ไว้จะลองนั่งสมาธิบ้างค่ะ จะทดลองดูว่านั่งแล้วใจสงบแล้วไม่ฝันจริงรึป่าว..

o_rolleyes

พิมพ์พลอย

ตั้งแต่เริ่มสนใจศึกษาคำสอนของพระพุทธองค์
ผ่านครูบาอาจารย์ผู้มีเมตตาหลายต่อหลายท่าน
พิมพ์พลอยก้อพบว่าฝันฟุ้งน้อยลงมากถึงมากที่สุด
ทั้งที่เป็นคนไม่ได้ปฏิบัติในรูปแบบอื่นๆ เลย ยกเว้นการสวดมนต์ไหว้พระ
อาจด้วยเพราะมีสมาธิอย่างอ่อนๆ ในการมีสติในชีวิตประจำวันหรือเปล่านะ?
ไม่อาจทราบได้แน่ชัดเหมือนกัน แต่ที่รู้แน่ๆ และชัดๆ ก้อคือ
ของแบบนี้ต้องลองเข้ามาสัมผัสด้วยตน .. เนอะ


อยากทำสมาธิได้บ้างจัง แต่จิตมันชอบที่จะฟุ้งจะฝัน
แอบเริ่มจากนอนสมาธิก่อนได้มั้ยอ่ะคะ ... ^^"

::33::
http://twitter.com/pitaploy
http://www.facebook.com/pitaploy
http://www.facebook.com/piimplloy

I'm just the one who has various dreams, trying to learn how to live this miracle life worthily and find the way to end the cycle of birth and death.

sun

วูบหนึ่งเหมือนลมพัด โบกสะบัดเหมือนลมต้อง แวะเวียนมาเกี่ยวข้อง แล้วต้องพรากจากกันไป

Go Up